Wygrać ze stresem

Czas trwania:	16 h
Miejsce:	Do uzgodnienia
Ilość uczestników na warsztacie	Maksymalnie 10 osób
Cena:	4990 zł netto
Korzyści ze szkolenia:	Uczestniku: • Dobędziesz świadomość własnego wzorca reakcji na stres. • Dowiesz się jak zwolnić w codziennym życiu • Odnajdziesz więcej spokoju i harmonii w swoim życiu • Będziesz wiedzieć jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji • Lepiej poznasz siebie i swoje schematy postępowania oraz wzorce myślenia • Poznasz jak możesz radzić sobie w sytuacjach przeciążenia • Zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy • Wzmocnisz wiarę w siebie • Dowiesz się jak podejmować bardziej świadome decyzje
Adresaci szkolenia:	Warsztaty skierowane są do: • wszystkich, którzy chcą znaleźć równowagę dom – rodzina oraz zrozumieć stres i świadomie wykorzystywać go dla polepszania swojego codziennego funkcjonowania. Zajęcia – oparte na niezbędnej ilości wiedzy na temat stresu – dają Uczestnikom narzędzia analizy i autoanalizy, dzięki którym zwiększają świadome podejście do stresu. Uczestnicy otrzymują praktyczne narzędzia, które pomogą im minimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu.
Program:	dzień I (8h) Pojęcie “stresu i emocji własnych” – pozytywne i negatywne następstwa braku świadomości ich występowania i kontrolowania: • w jaki sposób mogą wpływać na nasze myślenie i działanie? • jakie zmiany wywołuje stres w naszym życiu? Ćwiczenia doraźne i błyskawiczne metody antystresowe: • rozpoznawanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych zapowiadających wybuch emocjonalny • „zmiana perspektywy”, • „ Oddychaj” • techniki odreagowanie napięć • wizualizacja, • pozostaw stres w lesie Typowe źródła stresu, czyli : i co z tego, że to wiem?: • wewnętrzne źródła związane z typem osobowości, • niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości, • sposoby radzenia sobie z krytyką i konfliktem, • zewnętrzne źródła stresu, • przekonania nabyte i jak „odebrać im moc”? • czy rządzę moim wewnętrznym krytykiem? • stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną, • dlaczego inni nas stresują? – rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia, dzień II (8h) Antystresowy styl życia – czy to w ogóle możliwe?; czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu: • postawy i ich funkcje a własne wartości – regulacja emocji, • szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej, • inteligencja emocjonalna w praktyce, • rozwijanie i wykorzystywanie własnych zasobów emocjonalnych • techniki asertywne dla nieasertywnych, • trening w warunkach inicjowanego konfliktu, • kotwiczenie pozytywnych emocji Sposoby redukcji stresu „ZŁOTA LISTA INSPIRACJI” : • Motywacja czyli po co Ci RÓWNOWAGA DOM – RODZINA? • szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej, • trening wewnętrzny i zewnętrzny – Tai Chi, • MINDFULNESS – praktyka uważności, • ZEN system medytacji w czasie rzeczywistym, • odpoczynek, sen i sposób odżywiania, • JOGA ŚMIECHU, • muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg – mantra, • techniki umysłowe – trening wizualizacji, fantazji sterowanych, • Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień., • techniki relaksacyjne • „koło wpływu” • kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe – profilaktyka, • ćwiczenia i zabawy ruchowe • jak stosować “szczepionkę antystresową”?
Prowadząca:	mgr Dominika Marć – szkoleniowiec, konsultant, certyfikowany trener mentalny, przedsiębiorca, dyrektor rozwoju w polskim przedsiębiorstwie. Absolwentka Akademii Trenerów Mentalnych J.B.Bączka, Absolwentka Politechniki Rzeszowskiej, autorka książki „Okulary życia”. Ekspert w dziedzinie zarządzania ,sprzedaży, kreowania wizerunku, komunikacji w biznesie i kreatywnego myślenia. Pomysłodawca oraz współtwórca wielu innowacyjnych programów szkoleniowych.
Informacje dodatkowe	Każdy uczestnik szkolenia poza solidna dawką merytorycznej wiedzy, otrzyma narzędziownik, oraz książkę rozwojową „Okulary życia”